راهکارهای اصولی برای جلوگیری از حواس پرتی در حین مطالعه

برای جلوگیری از حواس پرتی موار زیر را به خاطر بسپارید:

 

  • ابتدا به یادداشت افکار مزاحم خود بپردازید وبه فکر کردن پبیرامون آنها,به نظر شما چرا این افکار در حین مطالعه به سراغ شما می آیند؟ چون زمانی را برای فکر کردن به این افکار مزاحم اختصاص نداده اید و ذهن خود را دچار سردرگمی و بی نظمی کرده اید.پس تلاش کنید که در کوتاه ترین زمان پس از یادداشت این افکار به برطرف کردن آنها بپردازید.

 

  • داشتن برنامه ی مطالعه ی اصولی و منظم از الزامات است و تغییر دادن پیوسته ی آن شما را دچار مشکل خواهد کرد.

 

  • از دیگر کارهای موثر برای افزایش تمرکز,یادداشت برداری هنگام مطالعه است,زمانی که مشغول مطالعه ی موضوعی هستید و به نکات مهم در آن مبحث بر خورد کردیدفورا آن را بنویسید,مهم نیست که حتما این یادداشت برداری تمیز و مرتب باشد ,این کار باعث افزایش تمرکز و تسلط شما بر روی مبحث مورد نظرتان می شود.

 

  • گاهی ممکن است برایتان پیش بیاید که بر روی درس خاصی تمرکز ندارید,در این مواقع سعی کنید که آن درس را طی روزهای مختلف و در بازه های ۳۰ الی ۴۰ دقیقه ای بخوانید.

 

  • به هیچ وجه بین دو تایم مطالعه ی خود به تماشای تلویزیون ننشینید,چرا که موجب می شود از فضای مطالعه خارج شوید و تمرکزتان کم می شود.

 

  • در محلی که در آنجا استراحت می کنید مطالعه نکنید,چرا که موجب خواب آلودگی و عدم تمرکز شما می شود.
  • سعی کنید از خوردن غذاهای سنگین و پر چرب خودداری کنید.
  • دقت داشته باشید که مکان مطالعه دارای نور کافی و تهویه ی مناسب باشد.
  • هر ۴۵ دقیقه یکبار از جای خود بلند شوید و کمی استراحت کنید.
  • مطالعه ی خودرا از مباحثی شروع کنید که سخت تر هستند و علاقه ی کمتری به آن مباحث دارید.

 

0 پاسخ

ارسال یک پاسخ

می خواهید در گفتگو ها شرکت کنید؟
Feel free to contribute!

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *